분류 전체보기43 거북목 교정 운동, 매일 했는데 효과가 없었던 이유 거북목 교정 운동이라고 검색하면 영상이 엄청나게 쏟아지거든요. 그중에 조회수 높은 건 이유가 있겠지 하면서 그것들만 골라서 따라 했어요. 턱 당기기, 목 뒤쪽 스트레칭, 어깨 돌리기. 매일 아침 10분씩 귀찮아도 최대한 하려고 노력하고 나름 꼬박꼬박 지켜서 했어요. 그렇게 한 달은 했던 것 같아요. 근데 솔직히 별로 달라지는 게 없는 느낌이었어요. 그때그때 하고 나면 목이 좀 시원한 느낌은 있는데, 돌아서면 또 뻣뻣하고 거울 보면 고개는 여전히 앞으로 나와있고 뭔가 잘못하고 있나 싶었는데 뭐가 문제인지 모르겠더라고요. 처음엔 “내가 꾸준히 안 해서 그런가?” 하고 스스로를 의심하기도 했어요. 그런데 나름 매일 시간을 내서 하고 있었으니까 더 답답했던 것 같아요. 거북목 운동 효과 없는 이유, 물리치료사.. 2026. 5. 12. 두통이 계속된다면? 거북목 때문일 수 있습니다 두통이 왜 이렇게 자주 오는지 한동안 몰랐어요.진통제 먹으면 그때그때 괜찮아지니까 그냥 넘겼는데, 어느 순간 보니까 일주일에 두세 번은 머리가 아픈 거예요. 특히 오래 앉아서 일한 날 오후에 유독 심했어요. 목도 뻣뻣하고 머리도 지끈거리고. 그냥 피곤해서 그런가 싶었어요. 처음엔 단순히 스트레스 때문이라고 생각했는데, 시간이 지날수록 빈도가 점점 늘어나니까 점점 신경이 쓰이더라고요.그러다 목이 너무 뻣뻣해서 병원을 갔더니 거북목이라고 하더라고요. 그리고 제가 자주 겪던 두통이 거북목 때문일 수 있다는 말을 들었어요. 그때 처음으로 목이랑 두통이 연결되어 있다는 걸 알았어요. 그전까지는 두통이 있으면 무조건 머리 문제라고만 생각했거든요. 거북목이 두통으로 이어지는 이유 (경추성 두통)거북목이라는 말은 많이.. 2026. 5. 11. 손목터널증후군 vs 단순 손목 통증, 어떻게 구별하나요? 병원에서 손목터널증후군이라는 진단을 받고 나서 손목이 아프면 전부 '손목터널증후군'인 줄 알았어요. 혹시 몰라서 이것저것 찾아봤는데 단순 손목 통증 증상이 비슷한 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하고, 막상 찾아보면 의학 용어만 잔뜩 나와서 더 헷갈리더라고요.특히 인터넷에 떠도는 정보들을 보다 보면 더 혼란스러웠어요. 누구는 무조건 수술해야 한다고 하고, 누구는 그냥 쉬면 낫는다고 하고요. 그래서 더 정확하게 알고 싶다는 생각이 들었어요.병원 다니면서 제가 직접 물어보고 알게 된 것들을 저처럼 헷갈리시는 분들한테 도움이 되기를 바라며 정리해 봤어요. 단순 손목 통증이란? 원인과 특징 정리단순 손목 통증은 말 그대로 손목 관절이나 주변 근육, 힘줄에 무리가 가서 생기는 통증이에요.무거운 걸 들다가 삐끗했거.. 2026. 5. 10. 손목터널증후군 예방, 직장인이 꼭 바꿔야 할 습관 4가지 손목터널증후군 진단받고 나서 제일 먼저 든 생각이 "어떻게 하면 더 안 나빠질까?"였어요.치료받는 것도 중요한데, 결국 매일 컴퓨터 앞에 앉아서 일해야 하는 상황은 안 바뀌잖아요. 직장을 그만둘 수도 없고, 손을 안 쓸 수도 없으니까요. 그래서 현실적으로 직장 다니면서 할 수 있는 것들을 하나씩 찾아봤어요. 거창한 것들 말고, 진짜 매일 할 수 있는 것들로요. 손목터널증후군 예방, 키보드 위치 이렇게 바꿨습니다키보드를 어디에 놓느냐가 이렇게 중요한 줄 몰랐어요.키보드가 너무 높거나 팔꿈치보다 앞에 있으면 손목이 자연스럽게 꺾이게 되더라고요. 이 자세로 몇 시간씩 타이핑하면 손목터널에 압박이 쌓이는 거고요. 저는 키보드를 최대한 몸 가까이 당기고, 팔꿈치가 90도 정도 되는 높이로 맞췄어요. 처음엔 별 .. 2026. 5. 9. 손목터널증후군 보조기 효과, 직접 써보니 달랐습니다 솔직히 처음엔 반신반의했어요. 이걸 끼고 잔다고 뭐가 달라지나 싶었거든요. 생긴 것도 투박하고, 손목을 딱딱하게 고정하는 거라 불편할 것 같았고요. 평소에도 답답한 걸 잘 못 참는 편이라 더 걱정됐어요. 근데 선생님이 특히 자는 동안 손목이 구부러지는 게 문제라고 하도 강조하셔서 일단 해보기로 했어요. 첫날 밤은 진짜 불편했어요. 손목이 고정되니까 뒤척일 때마다 신경 쓰이고, 이거 끼고 어떻게 자나 싶었어요. 괜히 잠만 설친 느낌도 들고요. 억지로 적응하면서 한 일주일 정도 지났는데, 어느 날 아침에 일어났을 때 손이 덜 저리다는 걸 느꼈어요.아 이게 진짜 효과가 있구나 싶었던 순간이었어요. 그 이후로는 조금 불편해도 꾸준히 해보자는 생각으로 계속 착용하게 됐어요. 손목터널증후군 보조기, 왜 잘때 꼭 .. 2026. 5. 8. 손목터널증후군, 병원 갔더니 이런 검사를 받았어요 사실 병원 가기까지도 꽤 오래 걸렸어요.손이 저리고 손목이 욱신거리는 게 반복됐는데, 그때마다 쉬면 좀 괜찮아지니까 계속 미뤘거든요. 바쁠 때는 ‘이 정도는 다들 겪는 거겠지’ 하고 넘기기도 했고요. 근데 어느 날 작업을 하다가 손 감각이 너무 이상하고 도저히 그냥 넘길 수가 없어서 처음으로 정형외과를 갔어요. 특히 마우스를 잡고 있는데 감각이 둔해지는 느낌이 들면서 순간적으로 힘이 빠지는 경험을 하고 나니까, 이건 단순 피로가 아니라는 생각이 들더라고요.진찰하고 약만 주실 줄 알았는데 막상 가니까 생각보다 여러 가지 검사를 진행했어요. 처음엔 조금 긴장도 됐지만, 하나하나 설명을 들으면서 진행하니까 오히려 안심이 되기도 했어요. 내가 겪고 있는 증상이 단순한 게 아니라는 걸 객관적으로 확인하는 과정 같.. 2026. 5. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
