분류 전체보기59 테니스엘보 스트레칭, 단계별로 하지 않으면 오히려 악화됩니다 테니스엘보가 생기면 가장 먼저 찾는 것이 스트레칭입니다. 많은 분들이 스트레칭을 하면 좋아질 것이라고 생각하지만, 실제로는 잘못된 방법으로 통증을 더 악화시키는 경우도 많습니다.테니스엘보는 단순히 “늘려주면 좋아지는 문제”가 아니라, 손상된 힘줄 상태에 맞게 단계적으로 접근해야 하는 질환입니다.특히 시기와 방법을 구분하지 않으면 회복이 늦어질 수 있기 때문에, 실제 치료 기준으로 정리해 보겠습니다. 테니스엘보 초기 증상을 먼저 확인해 보시면 현재 단계 판단에 도움이 됩니다. 하면 안 되는 스트레칭가장 많이 하는 실수는 통증이 있는 상태에서 강하게 늘리는 것입니다.통증이 느껴지는 상태에서 끝까지 버티는 스트레칭여러 번 반복해서 강하게 당기는 동작통증 부위를 직접 자극하는 마사지이러한 동작은 일시적으로 시.. 2026. 4. 5. 테니스엘보 치료 기간, 단계에 따라 이렇게 달라집니다. 테니스엘보 환자분들이 가장 많이 하는 질문이 있습니다. “이거 얼마나 걸리나요?”이 질문에 단순하게 몇 주라고 답하기 어려운 이유는 하나입니다. 현재 상태에 따라 치료 기간이 크게 달라지기 때문입니다.같은 테니스엘보라도 회복 속도에는 큰 차이가 있습니다. 이는 단순한 개인차라기보다, 현재 상태와 관리 방식에 따라 달라지는 경우입니다. 이 차이를 만드는 기준을 실제 치료 경험을 바탕으로 정리해 보겠습니다. 테니스엘보 초기 증상에 대한 내용은 이전 글에서 자세히 정리해 두었으니, 함께 참고하시면 현재 상태를 이해하는 데 도움이 됩니다. 단계별 현실적인 회복 기간경증 (초기 단계)특정 동작에서만 통증 발생일상생활에는 큰 지장 없음이 경우는 비교적 회복이 빠른 편입니다.약 2~4주 내 회복되는 경우가 많습니다... 2026. 4. 4. 테니스엘보 초기증상, 병원 가야 하는 시점은 이때입니다 팔꿈치가 살짝 뻐근한 느낌, 물건을 들다가 순간적으로 힘이 빠지는 경험 다들 겪어보신 적 있으신가요? 많은 분들이 “최근에 좀 무리했나?” 하고 넘깁니다.하지만 치료실에서 보면 이런 초기 신호를 놓친 뒤 통증이 몇 달 이상 이어지는 경우가 정말 많습니다. 테니스엘보는 갑자기 심해지는 통증이 아니라, 초기에 어떻게 대응하느냐에 따라 회복 기간이 크게 달라지는 통증이므로 빠른 시일 내에 상태를 확인하는 것이 회복 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 테니스 엘보의 개념과 내원 시점을 알려드리겠습니다. 테니스엘보란 무엇인가?테니스엘보는 의학적으로 ‘외측상과염’이라고 합니다. 손목을 뒤로 젖히는 근육들이 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙어 있는데, 이 부위의 힘줄에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 발생하는 .. 2026. 4. 3. 물리치료사가 알려주는 '낡은 신발'과 무릎 통증의 상관관계 안녕하세요. 여러분의 발걸음이 구름 위를 걷는 듯 가뿐하길 바라는 물리치료사입니다. 오늘 우리가 깊이 있게 들여다볼 주제는 매일 우리 몸의 무게를 온전히 받아내는 '신발'과 그로 인해 고통받는 '무릎' 이야기예요. "선생님, 요즘 특별히 무리한 운동을 한 것도 아닌데 계단을 내려갈 때마다 무릎 앞쪽이 시큰거려요. 혹시 연골에 문제가 생긴 걸까요?"라고 걱정하며 저를 찾아오시는 분들이 정말 많습니다. 제가 만나는 환자분들 중에는 주말마다 열심히 걷기 운동을 하시는 중년층부터, 출퇴근길에 스니커즈를 즐겨 신는 청년층까지 아주 다양했습니다. 흥미로운 점은 이분들이 무릎 보호를 위해 영양제는 챙겨 드시면서도, 정작 2~3년 넘게 신어 밑창이 한쪽으로 닳아버린 '낡은 운동화'가 무릎을 망가뜨리고 있다는 사실은 전.. 2026. 4. 2. "선생님, 기만 살짝 넣어주세요" 물리치료실에서 자주 보는 ‘통증의 진짜 원인’ 안녕하세요. 오늘도 환자분들의 비명(?)을 시원한 미소로 바꿔드리기 위해 분주히 움직이는 물리치료사입니다. 오늘은 제가 병원 현장에서 직접 몸으로 부딪히며 겪은, 웃음과 감동이 버무려진 '진짜' 이야기들을 들려드리려고 해요. 블로그를 통해 제가 만난 수많은 인연의 이야기를 나누는 것이 여러분께 더 가깝게 다가갈 수 있는 길이 아닐까 합니다. 병원이라는 공간은 참 묘해요. 통증을 치료하는 곳이지만, 때로는 그 어떤 곳보다 인간미가 넘치고 예상치 못한 유머가 터져 나오는 곳이기도 하니까요. 치료실에서 저를 당황하게 했던 '신비주의 환자분들'과의 유쾌한 이야기를 들려드릴게요. 과학적 근거를 바탕으로 치료하는 저와 '보이지 않는 힘'을 믿는 환자분들 사이의 아슬아슬한 줄타기, 지금 시작해 볼게요! "선생님은 기.. 2026. 4. 1. “아파서가 아니라 힘들어서…" 통증이 계속되는 진짜 이유 안녕하세요. 여러분의 굳어진 근육뿐만 아니라 꽁꽁 얼어붙은 마음까지 부드럽게 녹여드리고 싶은 물리치료사입니다. 오늘 들려드릴 이야기는 제가 치료실에서 환자분들과 마주하며 가장 깊은 보람을 느꼈던, 조금은 특별한 '상담' 이야기예요. "선생님, 이상하게 도수치료만 받으면 눈물이 나려고 해요. 제가 왜 이럴까요?"라고 묻는 환자분들이 계십니다. 사실 그 눈물은 근육 속에 갇혀 있던 '마음의 비명'이 터져 나오는 순간이기도 하거든요. 제가 만나는 환자분들 중에는 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 속으로는 만성적인 스트레스와 불안에 시달리는 분들이 참 많았습니다. 우리 뇌가 감당하기 힘든 감정적 고통을 느낄 때, 이를 '신체화 증상'으로 바꾸어 근육을 돌처럼 딱딱하게 굳힌다는 점 알고 계셨나요? 단순히 주사나 약으로.. 2026. 3. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
