분류 전체보기15 승모근이 계속 뭉치는 사람들의 공통점 승모근이 뭔지 처음 알게 된 게 병원에서였어요.어깨랑 목 사이가 항상 뻐근하다고 했더니 승모근이 많이 긴장되어 있다고 하더라고요. 승모근이요? 처음 듣는 근육 이름이었어요.저는 그냥 다 ‘어깨 결림’이라고만 생각했지, 어떤 근육이 문제인지까지는 생각해 본 적이 없었거든요. 찾아보니까 목 뒤쪽에서 어깨를 지나 등 중간까지 이어지는 넓은 근육이더라고요. 그러니까 제가 항상 뻐근하다고 느끼던 그 부위가 다 승모근이었던 거예요.근데 신기한 게 주변에 승모근 딱딱하다는 사람이 저 말고도 엄청 많더라고요. 직장 동료들이랑 얘기해 봐도 어깨 뭉친다는 말이 다 승모근 얘기더라고요. 왜 이렇게 많은 사람들이 같은 부위가 딱딱할까 싶었어요. 승모근이 항상 뭉치는 사람들의 공통점병원 선생님한테 물어봤더니 승모근이 항상 긴장.. 2026. 5. 20. 어깨 마사지 받아도 금방 다시 뭉치는 이유 어깨가 뭉쳐있지 않은 날이 없었어요.안마기도 써보고, 비싼 마사지도 받아보고, 핫팩도 대봤어요. 그래도 며칠 못 가서 다시 원래대로 돌아오더라고요.그때그때는 시원한데 돌아서면 또 똑같아요. 마사지 받고 나서 하루도 안 됐는데 다시 돌덩이가 된 느낌? 특히 오래 일한 날은 마사지받은 지 얼마 안 됐는데도 다시 어깨가 단단하게 굳는 느낌이 들었어요. 그때마다 괜히 더 답답하더라고요. 왜 내 어깨는 아무리해도 다시 원점으로 돌아올까?라는 생각이 자꾸 들어서 물리치 선생님한테 이 얘기를 했더니 마사지로 안 풀리는 이유가 있다고 하더라고요. 마사지 받아도 금방 다시 뭉쳤던 이유마사지는 근육을 일시적으로 이완시켜 주는 거래요.그 순간은 풀리는데, 뭉치는 원인이 그대로면 금방 다시 뭉친다고요. 어깨가 뭉치는 게 근.. 2026. 5. 19. 재발하는 허리 통증, 치료보다 습관이 문제였어요 허리 통증이 물리치료받으면 괜찮아지는데, 몇 달 지나면 또 허리가 아팠어요.병원 가서 치료받으면 좋아지거든요? 근데 한 달, 두 달 지나면 또 아파오면서 이 패턴이 한동안 반복되더라고요.처음엔 잠깐 무리해서 그런 줄 알았는데, 비슷한 통증이 계속 반복되니까 점점 불안해졌어요. 괜찮아졌다가 다시 아픈 게 반복되니까 몸보다 마음이 더 지치는 느낌도 들더라고요. 처음엔 치료가 잘못된 건가 싶었어요. 아니면 내 허리가 유독 안 좋은 건가 싶기도 했고요.물리치료 선생님한테 왜 치료를 받아도 자꾸 재발하냐고 물어봤더니 돌아온 대답이 좀 따끔했어요. 치료 잘 받아도 일상이 안 바뀌면 재발하는 게 당연하다고요. 치료받아도 허리통증 재발했던 이유솔직하게 돌아봤어요.물리치료받는 기간엔 나름 신경을 써요. 자세도 신경 쓰고.. 2026. 5. 18. 허리 아플 때 쉬어야 할까 운동해야 할까? 직접 겪어본 이야기 허리 아플 때 운동해야 하는지 쉬어야 하는지 진짜 헷갈렸어요.찾아보면 의견이 너무 갈려요. 쉬어야 낫는다는 말도 있고, 움직여야 낫는다는 말도 있고. 주변에서도 허리 아플 때 무리하면 안 된다고 하는 사람이 있는가 하면, 가만히 있으면 더 굳는다고 하는 사람도 있고. 뭘 믿어야 할지 모르겠더라고요.저는 처음엔 그냥 가만히 쉬는 걸 택했어요. 허리가 아프니까 아무것도 하기 싫기도 하고, 움직이면 더 안 좋을 것 같아서요. 근데 쉬면서 오히려 허리가 더 뻐근해지는 느낌이 드는 거예요. 이상하다 싶어서 물리치료 선생님한테 물어봤어요. 허리 통증은 원인과 상태에 따라 쉬는 게 도움이 될 수도 있고, 오히려 적절히 움직이는 게 더 중요한 경우도 있다고 하더라고요. 허리 아플 때 무조건 쉬는 게 답은 아니었어요무조.. 2026. 5. 17. 허리 통증, 디스크인 줄 알았는데 아니였어요(자세성 요통) 허리가 아프면 다들 디스크부터 걱정하잖아요.저도 그랬어요. 허리가 계속 아프니까 혹시 디스크 아닐까 싶어서 겁이 났거든요. 주변에서도 허리 아프다고 하면 디스크 아니냐고 말하기도 하고 그래서 병원 가기 전부터 혼자 별별 생각을 다 했어요. 수술해야 하면 어떡하지, 오래 쉬어야 하면 어떡하지 하면서요.막상 병원 가서 엑스레이 찍어보니까 다행이 디스크 증상은 없다고 하더라고요. 대신 자세성 요통이라는 말을 들었어요. 허리 통증이 있다고 해서 모두 디스크로 연결되는건 아니고, 생각보다 자세나 근육 문제인 경우가 많다고 하더라고요. 제가 딱 그 경우였어요. 자세성 요통이란? (디스크와 다른 점)말 그대로 잘못된 자세 때문에 생긴 허리 통증이에요.디스크가 튀어나오거나 뼈에 이상이 있는 게 아니라, 허리 주변 근.. 2026. 5. 16. 허리 통증, 앉아있으면 허리가 아픈 이유 저는 서 있을 때도 누워있을 때도 그냥저냥 괜찮았는데 앉아있으면 유독 허리가 아팠어요.처음엔 의자가 안 좋아서 그런가 싶어서 의자도 바꿔보고, 방석도 깔아보고, 허리 쿠션도 사봤어요. 근데 딱히 달라지는 게 없더라고요. 그냥 오래 앉아있는 것 자체가 문제였던 것 같아요. 하루에 몇 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아서 일하다 보니 어느 순간부터 허리가 당기고 묵직한 느낌이 일상이 되어버렸어요.처음엔 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 그러려니 하다가 이게 점점 심해지더니 나중엔 한 시간만 앉아있어도 허리가 뻐근하고, 자리에서 일어날 때 삐걱거리는 느낌이 날 정도가 되더라고요. 그때서야 이건 그냥 피로가 아니구나 싶었어요. 앉아있을 때 허리가 더 아픈 이유이게 저도 좀 의아했어요. 누워있거나 걸어 다닐 때는 괜찮은데 왜.. 2026. 5. 15. 이전 1 2 3 다음
